Errores frecuentes que se cometen al correr

Para nadie es un secreto, que correr es uno de los ejercicios mas recomendados y practicados por muchas personas en el todo mundo, pero unas de las claves para iniciar a entrenarse es mucha voluntad y compromiso. El correr le dará múltiples beneficios y millones de ventajas para su cuerpo y mente. El ejercicio de correr, no tiene límites, es decir lo puede realizar cualquier persona sin importar su edad y lo mejor de todo, al aire libre y con ello, estar en contacto con la naturaleza mientras ejercita y su vez se mantiene en forma y saludable.

Sin embargo, por más fácil que parezca ser parte del running, todo lleva sus pasos y principios fundamentales. Correr no es solo tomar unas zapatillas y ya, no, lleva más que eso y muchas veces por el mismo desconocimiento tienen alejarse de una vida de ejercicios y ser parte del fatal número de sedentarismo. Pero, no hay nada difícil solo se necesita conocer los tips necesarios e ideales para ser parte del mundo running, y en este articulo te traemos los errores más comunes y desde ya comience a realizar una rutina adecuada y no cometa más errores que suelen ser frecuentes y arruinan el entrenamiento.

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Aquí algunos de los errores más comunes a la hora de entrenar o correr

NO LLEVAR LA INDUMENTARIA NI CALZADO ADECUADO

A la hora de decirnos de comenzar a entrenar, unas de las cosas que se debe tener en consideración es, tener una indumentaria adecuada y cómoda para nosotros, Sin embargo, para ser parte del mundo running , muchos expertos aseguran que la clave está en tener unas zapatillas adecuadas y especiales para correr, convirtiéndose en el elemento más importante ya que nuestros son los protagonistas a la hora de ejecutar este entrenamiento y por ello, debe cuidarse al máximo, así que se debe utilizar el calzado solo para esto y que sea especial para evitar molestias y hacer mas cómodo el momento.

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NO CALENTAR O ESTIRAR

El no calentar o estirar, en otro de los articulos hablo de ello, es uno de los errores más frecuentes y comunes que se realiza al correr. Es un error garrafal salir a correr sin calentar las articulaciones y músculos, no se puede sin excepción salir e iniciar a correr fríos, sin estiramientos con anterioridad. Se debe calentar de 10 a 15 minutos como máximo, todo debe tener un equilibrio y una justa medida, si quiere evitar molestias, caliente de 10 a 15 minutos e inicie su entrenamiento.

HACER ESFUERZO INTENSO AL INICIAR

Este es más grande y frecuente error, que comenten todos no conocer los limites que podamos llegar y por tener una fiebre de ser un runner rápidamente, forzamos a nuestro cuerpo a correr de manera intensa y sin ir a su ritmo, con esto conseguirá, fatiga y molestias en poco tiempo de realizar el entrenamiento. Lo ideal es ir a nuestro ritmo así sea lento pero seguro, y así reducirá lesiones y agotamiento extremo. Lo bueno de correr que es algo progresivo y se condiciona a su ritmo y poco a poco, mejorará su resistencia y condición física.

ENTRENAR SOLO EL FIN DE SEMANA

El entrenar única y exclusivamente los fines de semanas no está recomendado, sin embargo, muchas personas realizan esto debido a falta de tiempo por su trabajo, sin saber que con esto solo aumenta los riesgos de lesiones y no ayuda para nada a que nuestro estado y rendimiento físico. Lo ideal es entrenar como mínimo tres veces por semanas e ir aumentando progresivamente.

ENTRENAR CON MOLESTIAS

Si tienes molestias al momento de entrenar o luego de ello, la mejor recomendación es parar, e ir con un especialista para la evaluación del lugar donde tiene la molestia, si lo ve muy precipitado ir a un médico tan rápido, repose unos días hasta que desaparezca y comience a entrenar de nuevo. Si vuelve la molestia, no dude en ir al especialista y le indique lo que necesite y así evitar molestias mayores o desgarros.