¿Cuándo Es El Momento Ideal Para Hacer Ejercicios?

Ciertamente nos ejercitarnos en base a nuestra disponibilidad de horarios. Pero a menudo nos preguntamos: ¿A Qué Hora Sería Ideal Hacer Ejercicios?

En este artículo descubrirás las ventajas de entrenar en la mañana, en la tarde o en la noche.

No Hay Excusas, Solo Hazlo

Cada uno de nosotros tiene además otras obligaciones que cumplir como:

El trabajo.
El tiempo que le dedicamos a nuestra pareja, hijos, y amigos.
Las tareas del hogar.
Las actividades académicas, entre otras.

Pero recuerda que Entrenar Solo Requiere De 45 Minutos a 1 Hora. Muchas veces sueles perder más tiempo en alguna red social en Internet, cuando no tienes nada que hacer, en vez de ir al gym.

Recuerda Los Innumerables Beneficios

Quien quiera mantenerse saludable y en forma no tiene por qué buscar excusas. Solo hay que saber organizarse y encontrar la motivación adecuada. Para ello bastaría conocer alguno de los innumerables beneficios del Entrenamiento Físico:

¿Sabías que el Ejercicio Retarda el Envejecimiento? Te ayuda a verte mejor y sentirte bien.
Te permite Liberarte Del Estrés y de las preocupaciones diarias.
Durante la realización de cualquier actividad física se liberan las hormonas endorfinas. Estas brindan una agradable sensación de bienestar en todo tu organismo.
Es un momento bien merecido que dedicas a ti mismo y a tu cuerpo.

Ahora bien, sería interesante descubrir si es mejor antes de iniciar la jornada o al finalizar. Hay varios elementos relacionados a los diversos tipos de rutina que evidentemente son subjetivos.

¿Por Qué Entrenar En la Mañana?

De acuerdo a algunas encuestas, las personas que entrenan regularmente prefieren hacerlo a primeras horas del día. Entre las razones está para Evitar Perderse El Entrenamiento por causa de:

El cansancio.
La falta de tiempo.
Eventos imprevistos.

Algunas ventajas serían:

Hacer cardio de 30 a 45 minutos antes del desayuno ayuda a Quemar Más Grasa Corporal.
Elevar el Metabolismo, y que se mantenga así por varias horas.
Quienes entrenan a primeras horas dicen sentirse mejor durante el resto del día.
Ayuda a Controlar el Apetito.

Razones Para Entrenar en la Tarde

Según estudios recientes, el mejor momento para ejercitarse es al atardecer o en la noche. Se ha llegado a la conclusión que:

Se alcanza un Rendimiento Óptimo. Ya que la temperatura corporal es más alta que en las mañanas.
El esfuerzo que debemos invertir en la actividad física es inferior. Debido a que la fuerza alcanza sus picos altos en la tarde y los músculos son mayormente flexibles.
Permite Recuperarse Del Estrés Acumulado.
La relación entre las hormonas anabólicas y catabólicas favorece el Crecimiento Muscular.

Por el contrario, en las mañanas los niveles de cortisol son elevados. Lo cual es perjudicial porque se activa rápidamente el proceso de catabolismo. Esto significa la perdida de las proteínas de los músculos para ser utilizadas como energía física.

Entrenar de Noche Para Aumentar Masa Muscular y Perder Grasa

Debido a que el metabolismo empieza a ralentizarse al anochecer:

Si se hace ejercicio después de las 18 horas, se obliga al organismo a trabajar extra para quemar energía. Por lo que se Incrementa La Tasa Metabólica.

Si cuidas la dieta y entrenas con peso, luego de cierto tiempo:

Empezarías a notar un Aumento De La Musculatura en un 3% y Perdida De Grasa del 4%.

Entrenamiento de Fuerza Para Mayor Crecimiento

Si entrenas para incrementar la potencia:

Debes saber que el mayor nivel de Fuerza Muscular se registra a las 18 horas. Mientras que el más bajo corresponde a las 6 a.m.
El metabolismo y la temperatura corporal alcanzan sus máximos después de las 16 horas. De allí que las células musculares estén en estados óptimos durante el entreno de la tarde.
Ejercitarse En La Noche No Afecta El Sueño. La verdad es que el físico y el metabolismo varían de un individuo a otro. Así que la mejor hora del día para tu rutina es aquella que mejor se adapte a ti.