¿Hasta Dónde Puedo Correr? Cantidad y Calidad del Entreno
Cuando nos preparamos para alguna maratón, existen dudas sobre las Capacidades y Limitaciones Físicas. Muchas veces sueles preguntarte “¿Hasta Dónde Puedo Correr?” Mucho tienen que ver otras variables, entre ellas la Cantidad y Calidad del Entreno.
Quien inicia a correr con aparentes dudas sobre su Potencial Deportivo, se muestra luego hostil e intolerante al fracaso. No todo se puede lograr de la noche a la mañana. De hecho, no bastan solamente unas cuantas Horas De Entrenamiento. Sino más bien, varios meses y hasta años de Preparación Física.
El mejoramiento en el rendimiento en una maratón se da con la práctica y el tiempo. Pero cuando una persona no es constante, su performance es muy reducido. Es allí donde se sienten con ganas de abandonar. Revelando que su pasión por correr era algo más superficial.
Conoce los Parámetros Que Influyen En el Performance Atlético
Pasemos a dar un pequeño vistazo a los principales aspectos que determinan el desempeño de una persona en un deporte, referido a:
- La Cantidad y Calidad De Entreno.
- La Vida Atlética.
- El peso corporal.
- Las lesiones y,
- La edad.
En este artículo nos enfocaremos en el primer aspecto para lograr buenos Resultados Deportivos.
¿Cómo Debe Ser La Cantidad de Entrenamiento?
Es obvio que una cuestión es entrenar 3 días a la semana y otro es hacerlo 6 veces de 7 días. Con solo 2 días de entreno no se tienen resultados estables. Aunque algunos sujetos logran mantener un Estado Físico decente mientras que otros absolutamente no.
Se pueden estimar los posteriores empeoramientos por una falta de Continuidad Deportiva. Se debe estar habituado a Entrenar Con Calidad y no a medias.
Dicho de otra manera, muchos corredores mejoran simplemente porque saben entrenar y son constantes.
Hay una variable que influye considerablemente en cómo se desempeña una persona en el deporte, y es la genética.
La población está subdividida en grandes clases genéticamente predispuestas a la Carrera De Resistencia. Podríamos pensar que cada uno de nosotros tiene escrito en los genes un intervalo de tiempo para las carreras. Según la cantidad y tipo de Fibras Musculares de las que se disponga.
Con el entrenamiento se obtiene lo mejor en el conjunto al cual pertenecemos genéticamente. Para conocer aproximadamente nuestro límite inferior en esa clase de subdivisión genética bastaría:
- Partir del propio valor actual y buscar optimizarlo en base a los parámetros mencionados con anterioridad.
La Calidad del Entrenamiento
Si se deducen los mejoramientos debido a:
- La vida atlética, al peso y a la calidad del entreno.
Muchos entrenadores tienen opiniones encontradas al respecto. Supongamos que un instructor entrena un runner que corre desde seis meses, tres veces a la semana. Éste decide tomar esta disciplina en serio así que empieza a entrenarse 6 veces. Como primera prueba, realiza una carrera en base a 10 km, obteniendo un buen tiempo de 48 minutos.
Después de un año el atleta cambia de instructor y logra correr en un tiempo optimizado de unos 41 minutos. Si te preguntas ¿Cómo lo ha conseguido?:
- El tiempo logrado lo ha ganado porque ha pasado un año, ha perdido peso y se entrena 6 días a la semana.
- Todo esto se traduce en los 7 minutos de tiempo que pudo ganar.
Lo anterior quiere decir que han influido otros aspectos en los resultados obtenidos. Esto sugiere que cuando se supera un cierto nivel de profesionalidad:
- Cambiar de esquema o entrenador puede hacer Mejorar El Rendimiento Físico.
De allí lo importante de:
- Conocer los propios límites y capacidades físicas.
- No conformarse con cualquier resultado. Proponerse metas.
- Buscar alcanzar esos valores superiores que tenemos escrito en nuestros genes a nivel de Desempeño Deportivo.
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