Cruza tu Entrenamiento con el Ciclismo GRATIS INCLUYE PLANES DE ENTRENAMIENTO
Cruza tu entrenamiento con el Ciclismo La mayoría de las personas que practican ciclismo lo hacen por la libertad que sienten al montar en bicicleta. Despegar su mente y sentir la ...
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Dieta Equilibrada
Comer sano no tiene por qué ser difícil ni costoso. Una de las mayores excusas para no iniciar una alimentación más saludable es porque hay que invertir tiempo y gastar mucho. ...
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Los 3 Ejercicios de Pilates para Correr Mejor
Sabemos que tal vez no sientas el mismo entusiasmo en clases que el que vives cuando sales a correr. Pero, practicar Pilates no solo te ayuda a aumentar tu flexibilidad sino ...
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Ejercicios de Yoga para Correr Mejor
Ejercicios de yoga para correr mejor Cuenta las veces que tu pie pisó el asfalto estos últimos años y entonces imagina la presión e impacto que generaste en cada uno de ...
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Entrenamientos en Escalera
Entrenamientos en escalera El entrenamiento con escalera es una opción práctica y asequible para los que están buscando opciones de entrenamiento o complementar su plan de trabajo con algo distinto y ...
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¿Eres Economico en Carrera? Aqui la Regla de ORO, los 180 Pasos por Minuto
Jack Daniels (entrenador americano ) observo en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 el número de pasos que los corredores Olímpicos desde 800m a la maratón daban, mientras competían. Todos ellos, masculino o femenino, efectuaron entre 180 - 200 pasos por minuto, con la tasa más alta de zancada – o 'cadencia. Daniels descubrió que cuanto más lento sea la cadencia, más tiempo están en el aire y más difícil aterrizar en el suelo. Por lo tanto, más impacto, que puede conducir a un mayor riesgo de lesión, mientras que una cadencia mayor reduce la fuerza del impacto al suelo. ¿Te has puesto a pensar ...
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